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减肥知识掌握了这么多,为什么还是瘦不下来?

  减肥减时间长了,是不是觉得自己对减肥知识掌握很多了?为啥应用到实践中就不管用了呢?

  减肥不是简单的节食+运动,健康的生活方式也很重要

  减肥的原理很简单,就是让摄入的热量低于消耗的热量,但是真正能做到却非常难,因为这是在跟人类囤积脂肪的基因本能做抗争。导致肥胖的原因很多,归根结底就是生活过得不健康,要想瘦下来,就要有彻底改变自己生活方式的觉悟。不然即使你暂时瘦下来了,也没办法维持。
 

  减肥不是咬牙坚持一个月半年就能一劳永逸的事情

  肥胖不是一朝一夕的事情,瘦下来当然也不是。超重的朋友往往倾向于用非常痛苦的方式换取短时间的快速减重,一旦达成自己的目标就马上松懈,停止运动,回到了过去的暴饮暴食。如此急功近利,怎么可能成功?
 

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  保持住体重比一次过瘦多少斤重要

  比起减肥(lose weight),外国人更喜欢说保持健康(Keep fit)。很多超重的朋友很喜欢追求一个让人惊叹的减重数字。但是你两个月瘦下来30斤,然后停下来一年后又胖了50斤,这样的减肥其实是得不偿失的,身体也没有你瘦30斤的记忆。不如先定个小目标例如花三个月瘦5斤,然后让自己的身体适应这个瘦5斤的状态半年甚至一年,然后再继续往下减。长期以来保持住体重下降的趋势,比体重大起大落来得更有意义。
 

  不要使用自己坚持不下来的方法

  “我不喜欢喝咖啡,但是减肥食谱让我不得不喝咖啡。”“我明明不喜欢跑步,但是减肥都说要迈开腿。”很多减肥的朋友都面临这种困境,明明自己不喜欢这样东西,却逼着自己去做,本来就是违反天性的,“毅力”再强也没办法坚持。所以千万不要选择自己坚持不下来的方法去减肥,如果喜欢吃米饭就选粗粮食谱,如果不喜欢跑步就换游泳,尽可能做自己喜欢的事情,不要让减肥变成一种认为甚至负担。

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