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运动减肥的过程中的三大误区

  人们对于运动减肥这件事情没有很好地理解,所以说在运动的过程中会出现很多的乌龙。那么今天大连减肥训练营就给大家说下到底在运动的过程中,大家的一些错误的理解吧!从而使得我们可以在减肥的过程中快速的获得成功。

  1.不是运动多减肥效果就好

  人们总是把减肥的效果和运动量绑定在一起。也就是说有很多的人都觉得,个人的运动的多的话,那么最后可以获得非常好的减肥的效果。其实这种想法不是非常的好,有很多的研究调查表明。自己大量的运动很长的时间,只要自己多吃几个饼干就把刚才的成效化为乌有。所以说想要真正的减肥的成功,不仅仅需要运动,还需要结合饮食一起进行减肥,这样话减肥的效果才会更加的显著。

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  2.空腹运动不损害健康

  有非常多的人都觉得如果说空腹进行运动的话,那么对于自己的身体会产生严重的危害。这种想法也非常的错误,其实有研究表明只要自己在饭前运动两个小时左右的话,那么真的是会有利于减肥的。所以说空腹运动完全不损害健康,因为自己的体内储存这足够用的糖原。

  3.坚持30分钟慢跑不一定减肥

  有人都说只要每天坚持跑步三十分钟的话,那么就可以获得好的减肥的效果。这种认知完全不正确,如果说想要获得好的减肥的效果的话,据研究表明需要持续40分钟以上。所以说任何短于40分钟的运动对于脂肪的消耗完全不明显。

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